في حلقة مفعمة بالحيوية من برنامج “صباح السعودية” على قناة السعودية، كشفت المدربة أمة الله باحاذق، ماستر التاى تشي، أسرار التحضير المثالي للتمرين الصباحي، ومع اقتراب الشتاء، أكدت أن الجمع بين تهيئة الجسم والعقل هو مفتاح يوم ناجح.
بدأت بـ”الإحماء الذهني”: خذي دقائق للتأمل العميق، أغلقي عينيك وتنفسي ببطء لـ5 دقائق، مما يقلل التوتر بنسبة 30% ويحسن التركيز. ثم، ركزي على الجسم: اشربي مشروبًا طبيعيًا قبل التمرين بساعة، مثل سموذي الموز والأناناس للطاقة السريعة، أو شاي النعناع مع الليمون للهضم السليم، أو عصير الفراولة لمضادات الأكسدة.
أظهرت أمة الله وصفات بسيطة: مزيج الخيار والليمون للترطيب، أو الغوافة مع الزنجبيل لتعزيز المناعة، “التاى تشي ليس رياضة، بل فن التوازن”، قالت، مشددة على الحركات البطيئة لتدفق الطاقة “تشي”.
هذه النصائح، المستمدة من الفلسفة الصينية مع لمسة سعودية، تحول روتينك إلى متعة يومية.
